Consejos para cuidar tus ojos si vas de viaje

Viajar es una experiencia emocionante, pero también puede traer consigo ciertos desafíos para la salud ocular. Las urgencias oculares en un destino desconocido pueden ser aterradoras, especialmente si no estás preparado. A continuación, te ofrecemos algunos consejos clave para cuidar tus ojos mientras disfrutas de tus aventuras. ¡No dejes que un problema ocular arruine tu viaje!

12 consejos para cuidar tus ojos si vas de viaje

1. Duplica los pares y lleva gafas de repuesto

Si usas gafas, es fundamental llevar siempre dos pares en cada viaje. Lo mismo aplica si utilizas lentillas: lleva un par extra, además de tus gafas. Un accidente o una pérdida pueden ocurrir en cualquier momento, y estar preparado evitará inconvenientes mayores.

No te arriesgues a perder unas buenas vistas por un contratiempo. Solicita una consulta en Óptica Real antes de tu próximo viaje, te daremos los mejores consejos para tu destino y nos vamos a asegurar de que llevas todo lo necesario.

2. Consulta a un especialista antes de viajar

Es tentador postergar una visita al oftalmólogo o al optometrista hasta regresar a casa, pero tratar pequeños problemas inmediatamente puede evitar complicaciones mayores. La atención temprana es clave para mantener tu visión en perfectas condiciones antes y durante todo el viaje.

3. Prepárate para la sequedad ocular en los aviones

Los aviones pueden ser muy secos, lo que afecta a los ojos. Si planeas dormir durante el vuelo, quítate las lentillas o lleva gotas lubricantes para mantener tus ojos hidratados.

Para prevenir la sequedad ocular durante los vuelos, es importante seguir algunos consejos prácticos que pueden ayudar a mantener los ojos hidratados y cómodos:

1. Hidratación: Utiliza lágrimas artificiales o colirio para mantener tus ojos bien hidratados durante el vuelo. Esto es especialmente importante debido a la baja humedad en la cabina del avión, que puede ser hasta un 30% más seca que el aire exterior.
2. Evita el uso prolongado de pantallas: La exposición continua a pantallas de móviles, ordenadores o el sistema de entretenimiento del avión puede reducir la frecuencia de parpadeo, lo que contribuye a la sequedad ocular. Intenta descansar la vista periódicamente y parpadear con frecuencia para mantener la lubricación natural de los ojos.
3. Usa gafas en lugar de lentillas: Las lentes de contacto pueden intensificar los síntomas de sequedad ocular. Es recomendable optar por gafas durante el vuelo para reducir este efecto.
4. Protección contra corrientes de aire: Evita que el aire acondicionado del avión incida directamente sobre tus ojos. Si es posible, ajusta las boquillas de aire para que no soplen directamente hacia tu rostro.
5. Descanso visual: Intenta cerrar los ojos durante un tiempo, incluso si no puedes dormir, para facilitar su hidratación. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y a mantener la humedad.
6. Compresas calientes: Aplicar una compresa caliente sobre los ojos cerrados puede aliviar la sequedad y el cansancio ocular.

Siguiendo estos consejos, puedes minimizar los efectos de la sequedad ocular durante tus viajes en avión y disfrutar de un vuelo más cómodo.

4. No utilices agua para limpiar las lentillas

Siempre lleva contigo tu estuche de lentillas en el equipaje de mano y dos frascos de solución para lentillas. Si uno se derrama, tendrás un repuesto. Nunca guardes las lentillas en agua, ya que esta no es estéril y puede contener bacterias peligrosas.

Si quieres conocer el por qué , tenemos un amplío artículo donde te contamos qué hacer cuando se acaba el líquido de las lentillas y qué alternativas hay.

5. Abastecerse de colirios con receta

Si utilizas colirios con receta, asegúrate de llevar suficientes frascos sin abrir. No asumas que podrás encontrar el mismo medicamento en otro país. Llevar más de los necesarios te garantiza no quedarte sin ellos.

6. No ignores los cambios en la visión

Es importante estar atento a cualquier cambio en la visión, incluso durante las vacaciones. La visión borrosa o cualquier alteración visual puede ser un indicativo de problemas de salud más serios, como hipertensión, ictus o diabetes descontrolada.

Si experimentas estos síntomas, es crucial buscar atención médica de inmediato para recibir un diagnóstico adecuado y tratamiento oportuno. Mantenerse alerta y cuidar de nuestra salud visual es esencial para disfrutar plenamente de nuestras vacaciones y garantizar nuestro bienestar general.

Protege tu salud ocular en todo momento. Solicita una consulta en Óptica Real previa a iniciar tu viaje y empieza a cuidar tus ojos antes del problema que pueda dar al traste con tus vaciones.

7. Disfruta de los viajes

Viajar es descubrir y aprender. Asegúrate de cuidar tus ojos para disfrutar plenamente de todas las maravillas que el mundo tiene para ofrecerte.

Viajar es una de las experiencias más enriquecedoras que podemos vivir. Nos permite descubrir nuevas culturas, paisajes impresionantes y aprender de cada lugar que visitamos. Sin embargo, es fundamental cuidar de nuestra salud ocular para poder disfrutar plenamente de todo lo que el mundo tiene para ofrecer. 

1. Usa gafas de sol: Protege tus ojos de los rayos UV con gafas que ofrezcan 100% de protección.
2. Hidrata tus ojos: Lleva lágrimas artificiales para mantener la humedad, especialmente en ambientes secos.
3. Descansa la vista: Haz pausas regulares para relajar tus ojos, especialmente si miras pantallas o mapas.
4. Alimentación saludable: Consume alimentos ricos en vitaminas A, C, E y omega-3 para mantener la salud ocular.

8. Consejos para viajes largos en carretera o en tren

Cuidar los ojos durante un viaje en carretera o tren puede que no esté en nuestro radar. Durante horas de conducción o de estar sentado en un tren, los ojos pueden padecer fatiga visual debido a la concentración prolongada en la carretera o a la pantalla de un dispositivo.

La regla “20-20-20” es muy útil: cada 20 minutos, aparta la vista de la carretera o la pantalla durante al menos 20 segundos y mira a algo a unos 20 pies de distancia. Además, toma descansos frecuentes para descansar los ojos y estirar las piernas.

Durante estos descansos, también es útil cerrar los ojos durante unos momentos y realizar ejercicios oculares simples, como girar los ojos en círculos o enfocarse en objetos cercanos y luego lejanos para ayudar a mantener la flexibilidad y la agudeza visual.
Mantén el interior del vehículo bien iluminado para evitar reflejos molestos y utiliza gafas de sol polarizadas para reducir el deslumbramiento y la fatiga ocular.

9. La importancia de llevar un botiquín de primeros auxilios para los ojos

Cuando se trata de cuidar los ojos durante un viaje, es fundamental estar preparado para cualquier eventualidad, especialmente cuando se trata de emergencias oculares menores.

Un botiquín de primeros auxilios para los ojos es indispensable. Incluye gotas para los ojos, lubricantes, parches oculares esterilizados y una solución salina estéril. Mantén el botiquín bien surtido y revisa periódicamente su contenido.

El lavado ocular suave, como una solución salina estéril, es indispensable para limpiar los ojos en caso de exposición a sustancias irritantes o contaminantes. Si tus ojos entran en contacto con productos químicos, humo o polvo durante tus viajes, enjuagarlos con una solución salina puede ayudar a minimizar el malestar y prevenir posibles complicaciones.

10. Exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos

 Durante un viaje, es común que las personas pasen largos períodos mirando pantallas y crean que cuidar los ojos de dispositivos electrónicos, como smartphones, tablets u ordenadores portátiles no es importante. Sin embargo, esta exposición prolongada a la luz azul emitida por estas pantallas puede tener efectos negativos en la salud visual.

Cuidar la vista al leer en un eReader durante las vacaciones es fundamental para evitar la fatiga visual. Aquí hay algunos consejos prácticos:

1. Elige un eReader adecuado: Opta por un dispositivo con pantalla de tinta electrónica, ya que reduce la fatiga visual al reflejar la luz en lugar de emitirla directamente hacia los ojos, como lo hacen las tabletas y teléfonos.
2. Ajusta la configuración: Modifica el brillo, el contraste y el tamaño de la letra para que la lectura sea más cómoda. Asegúrate de que la pantalla esté a una distancia de 50 a 65 cm de tus ojos.
3. Posición correcta: Mantén el eReader a la altura de los ojos o un poco más abajo, evitando posiciones que puedan forzar el cuello o la columna.
4. Iluminación adecuada: Lee en un ambiente bien iluminado, evitando sombras y reflejos. Si tu eReader tiene luz integrada, utilízala de manera que no deslumbre tus ojos.
5. Haz pausas: Descansa la vista cada hora mirando a un punto lejano y recuerda parpadear con frecuencia para mantener los ojos hidratados.
6. Evita el uso nocturno de dispositivos con luz azul: Si es necesario leer por la noche, utiliza el modo nocturno en tu eReader para minimizar la exposición a la luz azul, que puede afectar el sueño.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tus lecturas en un eReader sin comprometer la salud de tus ojos.

La exposición prolongada a la luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar tu visión y ciclo del sueño. Utiliza la regla “20-20-20”, aplica filtros de luz azul en tus dispositivos y limita su uso antes de dormir.

11. Recomendaciones específicas para diferentes destinos

Los cuidados oculares pueden variar según el destino. Por ejemplo, en climas secos o de alta altitud, la sequedad ocular puede ser más pronunciada, por lo que es esencial llevar lágrimas artificiales. En destinos tropicales, es importante protegerse de infecciones oculares llevando gafas de sol con protección UV y evitando el contacto con agua no tratada.

Los cuidados oculares pueden variar según el destino. A continuación, te damos algunas recomendaciones específicas para distintos tipos de climas y entornos:

• Climas secos o de alta altitud: Estos ambientes pueden causar sequedad ocular extrema. Lleva lágrimas artificiales y utiliza un humidificador portátil si es posible. También es importante beber mucha agua para mantener una buena hidratación.
• Destinos tropicales y húmedos: En estos lugares, la alta humedad puede provocar irritación ocular. Usa gafas de sol con protección UV para proteger tus ojos del sol y de posibles partículas en el aire. Evita el contacto con agua no tratada para prevenir infecciones.
• Áreas urbanas con alta contaminación: La contaminación puede irritar tus ojos. Lleva siempre contigo colirios lubricantes y considera el uso de gafas protectoras para evitar el contacto con el polvo y otros contaminantes.
• Zonas costeras o de alta exposición solar: En la playa o en lugares con mucha exposición solar, es fundamental usar gafas de sol polarizadas para protegerte del deslumbramiento y los rayos UV. También puedes considerar sombreros de ala ancha para una protección adicional.

12. Consejos para viajeros con condiciones oculares preexistentes

Si tienes condiciones oculares como glaucoma, cataratas o retinopatía, consulta a tu oftalmólogo antes de viajar. Lleva contigo un informe médico detallado y suficientes medicamentos para todo el viaje. Investiga sobre servicios oftalmológicos en tu destino por si surge una emergencia.

Si tienes condiciones oculares como glaucoma, cataratas, retinopatía u otras afecciones, es vital que tomes precauciones adicionales antes de viajar:

• Consulta médica previa: Antes de tu viaje, programa una visita con tu oftalmólogo para asegurarte de que tu condición está controlada. Obtén un informe médico detallado que incluya tu diagnóstico, tratamiento y medicamentos necesarios.
• Lleva suficiente medicación: Asegúrate de llevar contigo una cantidad suficiente de medicamentos para toda la duración del viaje, más una reserva extra por si acaso. Empaca los medicamentos en tu equipaje de mano para evitar pérdidas.
• Investiga servicios médicos en tu destino: Infórmate sobre las clínicas y hospitales en tu destino que pueden ofrecerte atención oftalmológica en caso de emergencia. Anota sus direcciones y números de contacto.
• Documentación médica: Lleva siempre contigo una copia de tu receta médica y del informe de tu oftalmólogo. Esto será útil en caso de que necesites atención médica durante tu viaje.
• Precauciones adicionales: Si usas dispositivos médicos como bombas de insulina o monitores de glucosa, asegúrate de que estén bien calibrados y funcionan correctamente. Consulta con tu médico sobre cualquier ajuste que debas hacer en tu rutina diaria mientras viajas.

Cuidar tus ojos durante los viajes es esencial para disfrutar al máximo de la experiencia. Siguiendo estos consejos, podrás prevenir problemas oculares y mantener tu visión en excelente estado. ¡Buen viaje y cuida de tu vista!