La música es uno de los grandes placeres de la vida. Seas joven o mayor, la música tiene el poder de cambiar tu estado de ánimo, conducir tus emociones y, en algunos casos, ¡hasta puede hacer que te muevas!. Por eso, es importante saber cómo pueden hacernos daño los auriculares si no los sabemos usar.
La popularidad de las tecnologías y aplicaciones que nos permiten escuchar música, podcast y radio a través de los teléfonos inteligentes hacen que todo esto sea más portátil que nunca y que podamos escucharla en cualquier momento y lugar.
Independientemente de la forma y otras consideraciones estéticas, lo importante es saber de que forma los auriculares no van a provocarte ningún daño
¿Se pueden usar auriculares de forma segura?
Los niveles de escucha son seguros si se mantiene el volumen bajo y se limita el tiempo de escucha a menos de ciertas horas a la semana. Si es tu caso, ¡genial! Estás cuidando tu audición y no elevas al máximo tu dosis diaria de sonido.
Pero si te gusta escuchar música con los auriculares durante mucho tiempo o a un volumen muy alto, es bueno que sepas cómo afecta esto a tu dosis diaria de sonido y cómo puedes hacer cambios para reducir el riesgo de sufrir daños auditivos.
Los auriculares también pueden causar dolor de oído porque son objetos extraños en contacto con el canal auditivo. Esto puede provocar irritación e inflamación, especialmente en personas con piel sensible. La dermatitis puede provocar infecciones de oído, lo que genera un dolor intenso, especialmente si se utilizan auriculares a pesar de la incomodidad o si empujan el cerumen más profundamente en el canal auditivo. En ambos casos, es fundamental evitar el autotratamiento y consultar a un especialista o médico para recibir el tratamiento adecuado.
Los riesgos del uso excesivo de auriculares y el daño que producen
Infección en el oído
Las infecciones de oído debidas a los auriculares son comunes porque atrapan el sudor y la humedad en los oídos, creando un caldo de cultivo para las bacterias. Los auriculares evitan que el cerumen se elimine de forma natural y estimulan su producción, lo que provoca una acumulación en el oído. En el caso de que esto suceda, consultar a un profesional puede ayudar a encontrar el mejor tratamiento. Si no hay mejoría después de unos días, lo mejor es visitar a un especialista en oído para obtener opciones de tratamiento alternativas.
Tinnitus
El tinnitus es un sonido agudo o silbido persistente que puede aparecer por el uso de auriculares o cascos, especialmente cuando se escucha a un volumen alto. Esta condición puede alterar significativamente la vida diaria de una persona, afectando su concentración, sueño y bienestar general.
Pérdida de la audición
El grado de pérdida auditiva suele determinarse tanto en función del volumen de un sonido como de la duración de la exposición. Al principio, la pérdida auditiva puede manifestarse como una sensación de fatiga auditiva en lugar de una discapacidad auditiva inmediata. Sin embargo, la exposición prolongada a sonidos fuertes puede aumentar esta fatiga y provocar un caso más grave de pérdida auditiva.
Tal vez utilices la música alta como motivación cuando haces ejercicio, o tal vez la escuches para crear tu propia zona mientras te desplazas al trabajo o realizas las tareas domésticas. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que lo hacemos, pero solemos subir el volumen, sobre todo cuando intentamos oír nuestras canciones favoritas por encima del tráfico o las conversaciones en un gimnasio ruidoso.
Debemos tener en cuenta que ahogar el ruido de fondo conduce a niveles de escucha más altos, lo que aumentará el riesgo de sufrir daños auditivos a largo plazo.
Medidas sencillas que puede tomar para optimizar tu escucha:
¿Auriculares o cascos?
Es una pregunta que nos hacen a menudo. Mucha gente cree que escuchar con auriculares es más perjudicial que hacerlo con cascos, pero la realidad es que el volumen al que escuchas depende de muchas cosas: tu preferencia por la música alta, lo bien que oyes, la melodía que estás escuchando y, sobre todo, el ruido de fondo de tu entorno. Cuando se trata de auriculares o cascos, no importa tanto el estilo como el aislamiento acústico que ofrecen cuando los llevas puestos: cuanto más aislados, mejor.
Nuestro consejo es que elijas unos auriculares o cascos que se ajusten bien y sellen bien para evitar que el ruido de fondo llegue a tus oídos. Algunas personas optan por auriculares con cancelación de ruido, que también pueden ayudar a mantener el volumen bajo cuando se escucha en lugares ruidosos. Ambas opciones te permiten controlar el volumen de escucha.
Auriculares Bluetooth: ¿son un riesgo para la salud?
Los auriculares Bluetooth generalmente se consideran seguros . Sin embargo, un estudio publicado hace unos años planteó algunas preocupaciones sobre las posibles consecuencias para la salud derivadas de la exposición prolongada a los campos electromagnéticos producidos por la tecnología Bluetooth, un estudio más reciente rebatió estas afirmaciones, sugiriendo que el nivel de riesgo asociado con la radiación Bluetooth es en realidad menor que el de los teléfonos inteligentes. Por lo que hay que reconocer que los auriculares inalámbricos no son perjudiciales para nuestra salud siempre que los utilicemos de forma responsable.
La regla del 80-90
Si buscas una regla práctica que te sirva de guía para escuchar o para poner límites a tus hijos, sigue la regla del 80-90. No escuches a más del 80% del volumen durante más de 90 minutos al día. Pero ten en cuenta que esto supone aproximadamente la mitad de tu dosis diaria de sonido, por lo que si estás expuesto a otros sonidos fuertes durante el día, puede que tengas que hacer otros ajustes para mantenerte dentro de tu dosis diaria de sonido.
Utiliza tu teléfono para ayudarte a escuchar de forma segura
Anteriormente, hablamos en un artículo de cómo los teléfonos inteligentes pueden ayudarnos en nuestra salud auditiva, en este apartado mencionaremos las aplicaciones de ajustes de sonido.
En 2019, la Organización Mundial de la Salud publicó estándares de escucha segura e instó a los fabricantes de teléfonos inteligentes a incorporar los estándares en sus dispositivos. La actualización de 2019 de Apple iOS incluyó algunos de los estándares de la OMS-ITU3, por lo que ahora puedes usar la aplicación Salud en tu iPhone para realizar un seguimiento de los niveles de audio de tus auriculares. Los datos históricos se almacenan para que puedas comprobar los niveles de audio de tus auriculares durante la última hora, semana, mes o año. También están disponibles el nivel de sonido medio diario y el rango de volumen, y la aplicación mantiene un registro de todas las sesiones de escucha con auriculares. Incluso puedes separar los datos por tipo de auriculares para ver cómo se diferencian tus hábitos de escucha cuando utilizas auriculares diferentes.
Incluso si no tienes un teléfono Apple, puedes establecer un límite superior de volumen para tus auriculares accediendo a Ajustes para ajustar el «Limitador de volumen» o probar una de los cientos de aplicaciones diseñadas para ayudarte a limitar el volumen de tu dispositivo y/o el tiempo de escucha.
Consejos finales que siempre debes tener en cuenta.
Además de las limpiezas diarias, existen algunas pequeñas precauciones que se pueden tomar para utilizar auriculares o audífonos sin dañar los oídos:
- Mantener el volumen del dispositivo al 80% o menos
- Usar un ajuste cómodo que no aplique demasiada presión en las orejas.
- Usar un paño seco y suave para limpiar los dispositivos.
- Tomar descansos regulares para dejar de usarlos
- Evitar el uso prolongado
- Programar revisiones periódicas de los oídos para reducir la acumulación de cerumen.
¿Cuándo debería consultar a un profesional?
Es importante acudir a profesionales si el dolor de oído dura más de un día o sospecha de una infección o lesión, no la trates tú mismo. Consulta a un especialista en audición para un examen y tratamiento que se ajuste a las necesidades de tu oído. Las revisiones periódicas y las pruebas de audición son la mejor prevención.
Ten en cuenta que si tienes problemas de audición, es primordial elegir los auriculares adecuados, ya sean externos o internos. Los expertos de Óptica Real pueden ayudarte a encontrar la mejor opción para tus necesidades. Si notas algún cambio o molestia en tu audición también le podemos ayudar a identificar y solucionar los posibles problemas, si experimenta síntomas mencionados en el artículo u otros inusuales visitanos.
