Ejercicios oculares para la presbicia: ¿Pérdida de tiempo?

Hola y gracias por estar en nuestro blog. Hoy toca hablar sobre los ejercicios oculares para la presbicia y si realmente son una pérdida de tiempo o no.

Evidentemente parece razonable que ejercitar los músculos de los ojos es igual de importante que ejercitar el resto de músculos de nuestro cuerpo, pero que sea suficiente eficaz no está demostrado.

Ejercicios oculares

Existen numerosos ejercicios oculares en el mercado que afirman actuar como «cura» para el envejecimiento de los ojos, o presbicia. A medida que uno envejece, los ojos experimentan de forma natural varios cambios, al igual que el resto del cuerpo, y puede resultar difícil ver las cosas con claridad de cerca y leer sin fatiga o dificultades oculares.

Todos los estudios a nivel mundial indican que cualquier persona mayor de 40 años es vulnerable a la presbicia, que se produce cuando el cristalino del ojo se endurece y es menos flexible que en edades más tempranas. Los músculos que ayudan a remodelar el cristalino para contraerlo y enfocar las cosas de cerca tampoco funcionan tan bien a una edad avanzada, y esto puede contribuir a una visión borrosa de cerca.

¿Existen realmente ejercicios oculares específicos?

Por el momento no existen ejercicios oculares específicos que hayan demostrado cambiar la forma, la estructura o el funcionamiento del ojo para tratar o minimizar la presbicia. Sin embargo, hay algunos ejercicios que pueden ayudar a entrenar el cerebro, lo que puede mejorar el aprendizaje perceptivo y, por lo tanto, ayudar con la hipermetropía, la lectura y la visión. De este modo, los ejercicios oculares pueden ayudar a mejorar la presbicia o incluso a retrasar su aparición.

La presbicia es un error de refracción progresivo que casi todo el mundo padecerá en algún momento. Aunque puede ayudar a mejorar un poco su hipermetropía, la mayoría de los médicos recomiendan tratarla con gafas correctoras, con lentillas o con cirugía láser.

Explicación de los ejercicios oculares para la presbicia

La hipermetropía se produce cuando la luz que debería enfocarse en la retina se enfoca detrás de ella. Suele estar relacionada con que el globo ocular es demasiado corto o con que la córnea no tiene la suficiente inclinación. En el caso de la presbicia, la hipermetropía está relacionada con que el cristalino se vuelve menos flexible y menos capaz de contraerse sobre la córnea para enfocar los objetos cercanos.

Hay algunos ejercicios oculares que afirman mejorar la visión mediante cambios en los ojos. Es importante entender que la mayoría de los errores de refracción se deben a la forma de la córnea, que no puede mejorarse con ningún tipo de ejercicio. Lo que sí se puede hacer es mejorar la salud y la flexibilidad de los ojos ejercitándolos de forma que sigan funcionando de forma óptima durante más tiempo. No podrás evitar que la presbicia se produzca por completo, pero podrás retrasarla un poco.

Ejercicios oculares ¿Cuestión de concentración?

Muchos ejercicios oculares te obligan a concentrarte en ciertas cosas durante un tiempo determinado. Puede que te hagan mirar líneas de texto grandes alternando con líneas de texto más pequeñas para mejorar la claridad. Algunos te hacen mirar intencionadamente textos o imágenes borrosas y luego otras más formadas con la idea de que tus ojos mejoren la imagen la segunda vez. Sin embargo, no hay ejercicios oculares de este tipo recomendados por los optometristas que normalmente pueden no tener los resultados deseados.

Lo que, según algunos especialistas, puede ayudar a minimizar o retrasar la presbicia es el reentrenamiento del cerebro. Al mejorar el aprendizaje perceptivo, es posible que puedas leer mejor y enfocar con más claridad esas imágenes y objetos cercanos durante más tiempo que antes. Estos ejercicios consisten en concentrarse en un Parche de Gabor, que utiliza el contraste para estimular la parte de tu cerebro que se ocupa de las capacidades de visión.

¿Cómo pueden ayudar los ejercicios?

Los ejercicios de aprendizaje perceptivo sirven para cambiar el modo en que tu cerebro procesa los estímulos visuales, lo que a su vez puede mejorar la velocidad de lectura, la precisión e incluso la claridad. Cuando lees algo, tu cerebro trabaja para comprender y procesar lo que estás viendo. El bajo contraste, los tipos de letra pequeños y las imágenes abarrotadas pueden dificultar el procesamiento de lo que se está viendo y contribuir a una visión borrosa. Si puedes mejorar la rapidez y la precisión con la que procesas lo que ves, podrás comprender lo que ves más rápidamente y con mayor claridad.

¿Qué dicen los estudios?

Los estudios, como el publicado en Vision Research, demuestran que utilizando parches de Gabor para mejorar la sensibilidad al contraste, se puede mejorar la velocidad de procesamiento y con ello la visión borrosa. Hacer estos ejercicios durante varios minutos unas cuantas veces a la semana durante meses puede ayudar al aprendizaje perceptivo para mejorar la visión.

 El Journal of Vision una revista especializada en neurociencia y psicología del sistema visual, explica que la aglomeración espacial o el desorden, como es el caso de las letras pequeñas, puede ser un factor de visión borrosa, y que al mejorar la forma de procesar estas cosas, se puede mejorar la presbicia y la capacidad de leer y discernir las cosas de cerca.

Mientras que el ojo en sí no puede cambiarse específicamente con ejercicios oculares para minimizar o prevenir la presbicia, el cerebro es relativamente elástico y puede reentrenarse en su forma de ver las cosas. 

El cerebro entra en juego

La revista Scientific Reports, una de las publicaciones científicas más importante del mundo,  publica que las personas que luchan contra la presbicia tienen una mala sensibilidad al contraste, y esto está relacionado con la forma en que se procesan las respuestas neuronales en la región de la corteza visual del cerebro. Cuando estas funciones se vuelven lentas con la edad, puede ser más difícil reconocer los objetos y las letras con la misma rapidez, lo que contribuye a una visión borrosa.

Se ha demostrado que la práctica regular de ejercicios, que consisten en mirar parches de Gabor colocados estratégicamente para mejorar la sensibilidad al contraste y la velocidad de procesamiento, puede ayudar a mejorar los síntomas de la presbicia y la agudeza visual. 

Los ejercicios de aprendizaje perceptivo podrían reeducar la parte del cerebro que se ocupa de la visión. Por tanto, podrían mejorar la presbicia y restaurar el deterioro de la visión relacionado con la edad, al menos parcialmente, informa la revista Psychological Science.

¿Qué otras cosas que pueden contribuir a mantener los ojos jóvenes y sanos?

• Comer de forma equilibrada.
• Beba mucha agua de forma regular.
• Proteja sus ojos del sol.
• Deja de mirar de cerca.
• Deje de leer o forzar la vista cuando esté cansado.

La presbicia afecta a la mayoría de la sociedad en la mediana edad y no puede evitarse indefinidamente. A menudo se necesitan gafas de lectura, gafas graduadas o lentes de contacto para tratar la presbicia de moderada a severa, y la cirugía ocular correctiva con láser también es una opción.

Hay algunos ejercicios que se pueden hacer para intentar minimizar o mejorar la presbicia, pero suelen ser tediosos y requieren mucho tiempo. El tratamiento del defecto de refracción en forma de cirugía o de gafas correctoras es el más eficaz.

Tratamiento de la presbicia

La presbicia tiene múltiples opciones de tratamiento, como las gafas que ayudan a enfocar los objetos cercanos, lo que permite ver las cosas con claridad. Las principales terapias para la presbicia son

Gafas

Las opciones incluyen gafas bifocales que solucionan los problemas de visión de cerca y de lejos, gafas trifocales que solucionan la visión de cerca, de medio alcance y de lejos, y lentes progresivas para la terapia de visión de lejos, de medio alcance y de cerca.

Lentes de contacto

Si prefieres no llevar gafas, considera las lentes de contacto monofocales o multifocales. Éstas pueden corregir los problemas de enfoque y ayudarle a leer mejor.

Cirugía

Una opción para ti es la cirugía refractiva, en la que se modifica la forma de la córnea para corregir los problemas de visión de lejos y de cerca. Un implante de córnea también puede corregir el poder de enfoque del ojo.

Esperamos de verdad que este artículo te haya gustado y tengas más argumentos para analizar si los ejercicios oculares para la presbicia son una pérdida de tiempo o no.

En cualquier caso, estamos a tu disposición para seguir hablando. Aquí tienes nuestro contacto. Muchas gracias por llegar hasta aquí.